co polecacie poza aerobikiem do poprawy rozciągnięcia i samopoczucia?

christoph

zakłądam nowy wont ek

nigdy bymsię nie spodziewał, że zapytam o fitnes albo inne aktywności fizyczne

no topsz
co polecacie poza aerobikiem do poprawy rozciągnięcia i samopoczucia?
walka na kije i mjecze odpada

makos

Pilka nozna. Zgadujemy sie ze znajomymi i gramy co tydzien.

christoph

bo joga pono niedobra, z tej okazji pytam

a football jest wążny patriotycznie, (Fado, Fatima, football)
jednak nie wyrabiam , coś spokojniejszego, taka joga tajczi dla chrześcijan

natenczas

Pilates. Zdaje się nie otwiera czakramów i innych diabłów. Tyle że zajęcia z instruktorami są chyba mocno sfeminizowane, więc nie wiem czy normalnemu chłopu wypada.

Gawel

Pompki, jeszcze nic lepszego nie wymyślono. Same zalety.



https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday

christoph

Gawel napisal(a):
Pompki, jeszcze nic lepszego nie wymyślono. Same zalety.



https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday

nadgarstki mnie bolą

Gawel

christoph napisal(a):

Gawel napisal(a):
Pompki, jeszcze nic lepszego nie wymyślono. Same zalety.



https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday

nadgarstki mnie bolą

No to już nie ma nadziei

sláinte

natenczas napisal(a):
Tyle że zajęcia z instruktorami są chyba mocno sfeminizowane, więc nie wiem czy normalnemu chłopu wypada.

Dlaczego nie

polmisiek

christoph napisal(a):

Gawel napisal(a):
Pompki, jeszcze nic lepszego nie wymyślono. Same zalety.



https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday

nadgarstki mnie bolą

Zakupić uchwyty i po problemie, tylko nie schodzić niżej niż by się schodziło normalnie

Maria

Judo.
Bardzo ok. Dla młodych zwłaszcza.
Karate nie ok (po mojemu).

Maria

Pilates ok.

Calanetiks bardzo ok i można ćwiczyć w domu.

ethanol

kup pan takie cuś:
https://s-mumo.pl/kajak-dmuchany-challenger-intex-68306,id330.html

a nie nudne cwiczenia w budynkach

Maria

A ci, co nie nie wiedzą, dlaczego joga (oraz wszelkie medytacyjne, wschodnio-religijne tai-chi -je itp.) są bardzo złe, nawet jeśli wmawiamy sobie, że ćwiczymy wyłącznie gimnastycznie, bez wchodzenia nawet czubkiem małego palca w ich religie, niech koniecznie posłuchają super ciekawego świadectwa o. Verlinde.
Owszem, długie. Ale bardzo warto. Zwłaszcza rodzicom napalonych nastolatków polecam.
https://gloria.tv/video/VgTS3zSds82k6J7ijQgusbf4C

uhrr

pływanie

balbina

callaneticks i slow Jogging - to dwie rzeczy, ktore mozna uprawiac w przedziale 2-102 lat i mega skuteczne.

balbina

Maria napisal(a):
A ci, co nie nie wiedzą, dlaczego joga (oraz wszelkie medytacyjne, wschodnio-religijne tai-chi -je itp.) są bardzo złe, nawet jeśli wmawiamy sobie, że ćwiczymy wyłącznie gimnastycznie, bez wchodzenia nawet czubkiem małego palca w ich religie, niech koniecznie posłuchają super ciekawego świadectwa o. Verlinde.
Owszem, długie. Ale bardzo warto. Zwłaszcza rodzicom napalonych nastolatków polecam.
https://gloria.tv/video/VgTS3zSds82k6J7ijQgusbf4C

o. Verlinde jest moim absolutnym fanem. kazdemu polecam...

posix

bieganie, siłka, jakieś sporty walki.

TaiChi to w sumie strata czasu. Ćwiczyłem dawno temu jakiś czas nawet do dzisiaj niemal potrafię pierwszą część zrobić. Nic specjalnego lepiej rozciągać się wg książki poniżej.

Do rozciągania polecam w sieci znaleźć rozciąganie dla siatkarza czy coś takiego. Bardzo wiele fajnych ćwiczeń. Można znaleźć na chomiku tytuł to: trening-gibkości. Są dwie części I i II.

Zawsze bardzo lubiłem rozciąganie bo to można robić zmawiając różaniec.
W zasadzie wystarczy kupić karimatę i jest Kolega gotowy.

---------------

Bieganie jest po prostu genialne. Jak już się człowiek wkręci to będzie chętnie wracał. Bieganie zimą w deszcz i kijową pogodę całkiem nieźle zahartowało mi organizm.

_________

Siłkę można zrobić w domu za jakieś niewielkie pieniądze. W zasadzie potrzeba tylko gryf, sztangielki i kupuje kolega bitumiczne obciążniki (jedyna wada, że są większe od metalowych i można teoretycznie rozpieprzyć i nabrudzić, czyli zero wad ). Jeszcze dobrze zorganizować sobie drążek.

Nawet takie głupie ćwiczenia jak podciąganie, pompki, przysiady i brzuszki są skuteczne i warto je wykonywać i doceniać

Na dodatek w necie jest sporo informacji. Jak wykonywać poprawnie ćwiczenia i jakie robić.

--------------------

Co do sportów walki imho wydaje mi się, że warto spróbować. Ja chodzę jakiś czas na tkz. arme - fechtunek mieczem i mam z tego dużo zabawy.

Przy czym w większości tego typu sportów trzeba już wydać trochę pieniędzy. Natomiast bieganie, siłka w domu + rozciąganie to są zerowe koszta. I warto od tego zacząć.

Pzdr.

Gawel

Trochę offtop ale może zmotywuje do z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Co tam wiek ,co tam bóle nadgarstków ,trzeba sie ruszac!

„wszystko jest w głowie”.

http://www.magazynbieganie.pl/dlaczego-wraz-z-wiekiem-w-bieganiu-spada-szybkosc-rosnie-wytrzymalosc/

I

marniok

Basen.

uhrr

"Bieganie jest po prostu genialne. Jak już się człowiek wkręci to będzie chętnie wracał. Bieganie zimą w deszcz i kijową pogodę całkiem nieźle zahartowało mi organizm"

Zgadzam sie. Bieganie jest rewelacyjne (ale nie chodzi o to po bieżni na siłowni przed lustrem tylko w pieknych okolicznosciach przyrody). Prosty sport, tylko trzeba co jakis czas inwestowac w buty.
Ale zeby w bieganie sie zaangazowac intensywnie radze najpierw zrobic przeglad swego układu kostnego. bo jesli ma sie juz podniszczone np. stawy biodrowe, to bieganie moze te zmiany przyspieszyc

Maria

No i totalnie bez sensu jest bieganie po asfalcie czy jakiejś innej sztucznej, twardej nawierzchni. Żadne buty nie zabezpieczają stawów kolanowych - nie dajcie się nabrać reklamom.
Tylko naturalne ścieżki.

polmisiek

Maria napisal(a):
No i totalnie bez sensu jest bieganie po asfalcie czy jakiejś innej sztucznej, twardej nawierzchni. Żadne buty nie zabezpieczają stawów kolanowych - nie dajcie się nabrać reklamom.
Tylko naturalne ścieżki.

Buty nie, ale technika tak. Czeba lądować na śródstopiu, nie na pięcie, tak jak w Afryce ci, co butów nigdy nie widzieli. Tu ładnie widać: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html

posix

polmisiek napisal(a):

Maria napisal(a):
No i totalnie bez sensu jest bieganie po asfalcie czy jakiejś innej sztucznej, twardej nawierzchni. Żadne buty nie zabezpieczają stawów kolanowych - nie dajcie się nabrać reklamom.
Tylko naturalne ścieżki.

Buty nie, ale technika tak. Czeba lądować na śródstopiu, nie na pięcie, tak jak w Afryce ci, co butów nigdy nie widzieli. Tu ładnie widać: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html

^ + dkdnie.

romeck

posix napisal(a):

polmisiek napisal(a):

Maria napisal(a):
No i totalnie bez sensu jest bieganie po asfalcie czy jakiejś innej sztucznej, twardej nawierzchni. Żadne buty nie zabezpieczają stawów kolanowych - nie dajcie się nabrać reklamom.
Tylko naturalne ścieżki.

Buty nie, ale technika tak. Czeba lądować na śródstopiu, nie na pięcie, tak jak w Afryce ci, co butów nigdy nie widzieli. Tu ładnie widać: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html

^ + dkdnie.


i wtedy bieganie po asfalcie OK!

dodam coś o butach zasłyszane od profesjonalisty: kupuje co pół roku tanie, bo lepsze nowe nawet tanie, niż hajendtop rozmemłane...

romeck

pilates wery okey
to wymyślił lekarz dla pacjentów w szpitalu!

SigmundvonBurak

Maria napisal(a):
No i totalnie bez sensu jest bieganie po asfalcie czy jakiejś innej sztucznej, twardej nawierzchni. Żadne buty nie zabezpieczają stawów kolanowych - nie dajcie się nabrać reklamom.
Tylko naturalne ścieżki.

Tak.Tak. Zwłaszcza zimą jak nie widać co pod śniegiem. Zwłaszcza jesienią jak nie widać co pod liśćmi. U mnie kilka prób powrotu do biegania( ppo lesie) kończyło się kontuzjami.Kretowisko ,kamyk,korzeń drzewa.Chyba ,że przez naturalną ścieżkę rozumiemy ,płaską jak stół alejke w parku.

uhrr

No bez przesady... Lesne i polne sciezki b. ok.
Ale oczywiscie nie takie pozarastane i niechodzone, tam mozna rzeczywiscie zaliczyc kontuzje. I się zamęczyć.

Bieganie w terenie, gdzie jt troche nierowno pod stopą angazuje partie miesni, ktorych nie uruchomi bieganie po plaskim "stole"- tak twierdza fachowcy. Poza tym wznesienia i spafki terenu sa dodatkowym plusem

3 lata biegam (ok.30km/tyg) tylko po lesie i polach i to w kazdych warunkach pogod. i zadnej gleby nie zaliczylam. Nic nie przebije zapachu wilgotnego lasu.

Gawel

Gawel napisal(a):

christoph napisal(a):

Gawel napisal(a):
Pompki, jeszcze nic lepszego nie wymyślono. Same zalety.



https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday

nadgarstki mnie bolą

No to już nie ma nadziei


OPASKI NA NADGARSTEK - ARTYKUŁY MEDYCZNE I REHABILITACYJNE
https://m.ceneo.pl/Artykuly_medyczne_i_rehabilitacyjne;szukaj-opaski+na+nadgarstek

Maria

Właściwie to nie bardzo rozumiem, dlaczego się tu wymądrzam, skoro lata aktywności (dużej) fizycznej mam za sobą i obecnie praktykuję niemal wyłącznie siad krzywy przed komputerem. Człowiek jest zagadką. Nawet sam dla siebie
Miłego dnia i oby nie z jogą.

Mania

Jeśli ma się ogród albo działkę - aerobiki niepotrzebne, bo wysiłek fizyczny gwarantowany :-) Bo w tym wszystkim chodzi otto by się raz dziennie spocić.

uhrr

Maaaniu, tak jakbym słyszała panie ktora mowią: ja tyle po kuchni sie krzątam, mnie inna gimnastyka niepotrzebna. :-D